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心理健康

心理压力来临该如何面对
发表时间:2021-03-09     阅读次数:

在日常生活中,每个人都会在不同程度上感觉到心理压力的存在。过度的心理压力会影响人的情绪以及面貌,使人看上去无精打采;也会毁坏人的生活情趣,使人觉得四周的事物都没有什么意义;它还会伤害人的心理健康,影响人的生活意义及生活质量。因而,青少年控制一些心理压力学问对身心健康是有益的。
长沙杰龙特训特训学校心理专家指出:心理压力的来源是多方面的,它因每个人的遭遇、阅历不同而不同。有的人因学习不上进而有心理压力,有的人因身体不好、疾病缠身而有压力,还有人因与别人关系不和、不讨人喜欢而有心理压力。心理学的研讨发现,心理压力主要来自以下三个方面:一、生活条件或环境的改动。俗话说:“天有不测风云,人有旦夕祸福。”生活事情所构成的心理压力都会给人痛苦的心情体验。在一份有关生活改变与压力感的心理测试表中,罗列了43项生活事项,它们按产生心理压力的大小由大到小排列,其中最大的是配偶与亲人亡故。二、生活琐事。西方有句谚语说:“最后一棵草会压垮驼背。”同理,烦心的生活琐事,日积月累也会给人形成心理压力。如家用支出方面,生活环境生活保证方面,人际交往方面等等,都可能给人带来不同水平的压力感。三、心理要素。个人内在的心理上的艰难是构成人们心理压力的重要缘由。
抵触就是矛盾,它无所不在。有行为上的,如欲说还休;有目的抵触,如既想做官又想当大老板等等。抵触的方式包括以下三种:
(1)双趋抵触,指鱼与熊掌难以取舍的心理窘境,取其一又不愿割舍其他的心态。(2)双避抵触,是一种左右两难的心理窘境,一方面因其好而趋之,另一方面又因其恶而避之。如有的学生在考试做弊时就很容易产生这种抵触。(3)趋避抵触。如有的病人患病后既不愿意吃药,又不愿意开刀,但迫于形势,在两难中必需择一,由此产生心理抵触。在日常生活中,心理抵触是难免的,以至能够想象,才能越高,条件越好的人在肉体上更可能感遭到更多的心理抵触与搅扰。
心理压力是客观存在的。任何逃避消极的对付方式都是不可取的。斯宾诺莎说,在压力面前“不悲痛,不讪笑,不任劳任怨,而只是理解”。生活需求理解,生活中的心理压力和波折也需求理解。只要在理解的根底上,才干选择更有效的方式来对付各种心理压力。
首先,当面对压力的时分,不应该任劳任怨,而应该勇于面对。
其次,就本人的体验和了解而言,压力波折与不幸自身只是生活的组成局部,也是一种值得体验和珍惜的生活阅历。正如古人所说,“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,增益其所不能。”只要“天将降大任”的人,才有资格来经历和体验生活的考验。
再有,你会喜欢这样一句谚语:“口嚼黄莲不皱眉。”它给人的启示是:应该以大智大勇来承受生活中的波折、失败和不幸。
最后,关于对付心理压力的准绳,我们向青少年提出几点参考意见:
(1)冲淡压力,恬然处之。运用积极的心理对付技艺,包括合理化,转移和升华等,降低突如其来的压力对本人所产生的激烈影响。
(2)放松心情,调理心理。包括与值得信任的人谈心和交流,控制本人的心情,心理使本人的心理恢复均衡。
(3)处理问题,坚持希望,采用问题处理的对付技巧面对和处理压力情境自身,消弭惹起压力和慌张的本源。

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